Velkommen til workshop om kvinnehelse og trening
Kvinnehelse & trening – en interessant og lærerik workshop med osteopat og PRO trener Irina Johansson og helse- og treningsfysiolog Oda Michelsen.
Lørdag 31.01: Trening etter graviditet, bekkenbunn og hypopressiv trening
Første dag handler om å komme i gang med trening etter graviditet, med fokus på trygg oppstart og tilpasning til kroppen etter fødsel. Det blir teori, en praktisk treningsøkt og mulighet for individuelle sjekker.
Vi går gjennom bekkenbunnens anatomi og hvordan du kan trene denne muskulaturen effektivt. Dagen avsluttes med en innføring i hypopressiv trening – en skånsom treningsform som styrker kjernemuskulatur og forbedrer kroppsholdning og pust.
Søndag 01.02: Overgangsalder og trening, bekkenbunn og trening med smerte
Dag to tar for seg trening med smerte og hvordan forstå kroppens signaler. Vi ser på smertefysiologi og hvordan man kan tilpasse trening ved langvarig smerte.
Videre ser vi på hva som skjer i kroppen i overgangsalderen, hvordan hormonelle endringer påvirker, og hvilke treningsformer som er gunstige. Det blir også en praktisk økt med konkrete øvelser du kan ta med deg videre.
Dagen avsluttes med mer kunnskap og praksis rundt bekkenbunnstrening og en ny runde med hypopressiv trening.
Du vil sitte igjen med ny informasjon og konkrete verktøy til hvordan du kan komme i gang med og trene i overgangsalder og med smerte.
Du kan velge å delta på en eller begge dagene:)
Tidspunkt: Lørdag 31.01 kl. 11.00-15.15 og søndag 01.02 kl. 10.00-15.15
Pris: 1290,- for en dag, 1990,- for begge dagene
Medlemmer av Synergi får 10% rabatt
Nøkkeltemaer gjennom helgen:
-
Trening etter graviditet: Hvordan komme i gang med trening etter graviditet
-
Bekkenbunn: Forståelse og styrking av bekkenbunnen
-
Hypopressiv trening: Et verktøy for kjernestabilitet og trykkregulering
-
Trening med smerte: Hvordan tilpasse til og trene med smerter
-
Overgangsalder: Hormonelle endringer og treningsanbefalinger
Hva får du?
-
Mer kunnskap og verktøy som hjelper deg å forstå kroppen
-
Kunnskap om trening
-
Kunnskap om anatomi
-
Konkrete verktøy som du kan ta i bruk fra samme dag
-
Gøy dag med faginnhold tilpasset kvinnehelse for «kvinnen i gata», mamma, bestemødre, nybakt mor → da får du mange gode tips, råd og mulighet for å stille fagpersoner spørsmål du lurer på
-
Dette er dagen som vi ønsker at DU skal kunne mer for å hjelpe deg å få mindre smerte, større forståelse og bedre livskvalitet
-
For at DU skal ha det godt i egen kropp.
-
Fagpersoner som selv har kjenner til problemstillinger i egen kropp og erfaring fra flere år med ulike kropper i behandling, veiledning og trening.
-
Vi ønsker at du skal ha best mulig forutsetninger for å ha det godt i egen kropp❤️
